たるみに効果がある食材とは・・

たるみに効果がある食材とは・・

たるみには抗酸化力の高い食材を多く摂るようにすると効果的です。栄養素で言えば、ビタミンA・C・Eと言いたものです。特にビタミンCは美容の様々な要となる栄養素なので、出来るだけ毎日多くとることが大切です。老化の原因と言われている過酸化脂質を抑えてくれる栄養素です。
最近の食生活はかなり欧米化して、昔からある日本食が軽視されていますが、たるみには咀嚼も重要な要素で、噛みごたえのある食べ物をしっかり摂ることでもたるみの改善にはつながります。サツマイモやゴボウと言った食物繊維を豊富に含む食材、砂肝や骨付き肉などの噛みごたえのある食材などを良く噛んで食べることで、あごの筋肉が鍛えられたるみに効果を発揮するのです。レンコンやタコ、イカ、アーモンド、セロリ、リンゴ、また豆類などは噛みごたえとお肌を整える栄養素を含んでいるので、積極的に取り入れたいですね。昔ながらの切り干し大根や納豆などもぜひ見直してください。